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「通勤時間、もったいないな」——社会人になって電車通勤が始まった日、そう思いました。気がつけば、この習慣を続けて10年近くになります。毎朝の通勤時間を英語学習に使い続けた結果、TOEIC940点を達成できました。特別なことは何もしていません。ただ、通勤という「どうせ使う時間」に、英語を乗っけただけです。
- 徒歩・電車・場面別の英語学習の使い分け方
- 10年間使い続けているコンテンツ3選（具体的な使い方つき）
- 通勤学習を長く続けられた理由
- 40代から始めても効果が出る理由
私の通勤ルートと学習の割り当て
まず私の通勤ルートをお伝えします。片道の内訳はこうなっています。
往路・復路ともに同じパターンです。徒歩の計25分はイヤホンで音声コンテンツを聴き、電車の20分は単語帳を開く。この組み合わせを10年近く続けています。
「往路と復路で学習内容を分けてはいません。その日の気分や使いたいコンテンツをそのまま使っています。ルールを増やすと続かなくなるので。」
徒歩時間（計25分）の使い方：耳に英語を流す
歩きながらでもできることは限られています。手はふさがれるし、スマホを見ながら歩くのは危ない。だから徒歩中は「耳だけ」に絞るのが正解です。
米国のラジオ配信アプリ
メインコンテンツは、米国のラジオ局を聴ける配信アプリです。ニュース・トーク・音楽が流れる自然な英語放送に、毎朝触れてきました。「ラジオアメリカ」という同名アプリは複数あるため、現在選ぶ場合はストア上の開発元と配信局を確認してください。
最初は何を言っているか半分もわからなくても構いません。毎朝続けているうちに、だんだん聴き取れる単語が増えてきます。英語耳を作るには、とにかく本物の英語を大量にインプットすることが大切で、通勤の徒歩時間はその絶好のタイミングです。
速読英単語の音読音声
ラジオの気分でないときは、私が使っていた旧版「速読英単語」の音声を流しました。電車内で本文を見て、徒歩中に同じ英文を聴くという使い分けです。現行の必修編［改訂第8版］はWeb音声方式で、当時の版とは付属物が異なります。現行仕様はZ会の公式商品ページで確認できます（2026年8月8日確認）。
電車時間（20分）の使い方：単語帳で目を使う
電車内はほとんど立っています。立ったまま単語帳を広げる、これが私の電車内スタイルです。
速読英単語（単語帳として）
電車の中では速読英単語を開いて、英文を読みながら単語を確認します。立っていても片手で持てるサイズで、ページをめくりやすいのが続けられる理由の一つです。
席が空いていてラッキーなときは、ゆっくり腰を落ち着けてじっくり読み込みます。立っているときより集中できるので、意外とよく覚えられます。立っているときと座っているときで同じ教材を使うことで、学習の「単位」を日によって変えられるのも長続きのコツです。
- 徒歩（耳）：ラジオ（ライブ英語）または速読英単語の音読音声
- 電車（目）：速読英単語（単語帳）
- 往路・復路で変える必要なし。気分に合わせてOK
- ルールを細かく決めすぎると続かない。シンプルが一番
10年使い続けているコンテンツ3選
アプリでNYの本物のラジオ放送をライブ視聴。ニュース・トーク・音楽が流れる生きた英語。テキストではなく「本物の英語のリズム」に慣れるためのコンテンツ。毎朝決まった時間に聴くことで習慣化しやすい。
英文を読みながら単語を覚えるシリーズ。私は電車で旧版を開き、徒歩中は当時の付属音声を聴いた。現行版はWeb音声なので、購入前に版と利用方法を公式ページで確認する。
スティーブ・ジョブズのスピーチ、オバマ大統領の演説、English Journal、The 7 Habits of Highly Effective People、キクタンTOEICなど。ネイティブの発音・テンポに自然に慣れていける。「勉強している」というより「聴いている」感覚で続けやすい。
※無料体験の対象・期間・終了後の料金は変更される場合があります。最新条件はリンク先でご確認ください。
実際の1日の学習スケジュール
| 時間帯 | 場所 | 学習内容 |
|---|---|---|
| 朝5:30〜6:30 | 自宅（机） | メイン学習（TOEIC問題集・資格勉強） |
| 徒歩15分（出勤） | 自宅→駅 | 米国のラジオ配信または旧版の速読英単語音声 |
| 電車20分（出勤） | 電車内 | 速読英単語（テキスト） |
| 徒歩10分（出勤） | 駅→会社 | 米国のラジオ配信またはAudible |
| 帰宅時（同上） | 往路と同じ | 同じコンテンツをその日の気分で |
通勤時間を「英語環境に浸かる時間」として使い続けてきた結果が、TOEIC940点の土台になりました。徒歩15分・電車20分・徒歩10分という細切れの時間を英語に充てるだけ。フルで集中しているわけではなく、その日の気分でコンテンツを変えながら、気づけば往復で約90分の英語インプットになっています。
10年続けられた理由
「どうせ使う時間」に乗っけるだけだから
通勤は仕事がある限り避けられません。その時間に英語を乗せるだけなので、新たに時間をつくる必要がないのが最大の理由です。「勉強のために30分確保する」はしんどい。でも「通勤中にイヤホンをつける」は苦になりません。
完璧にやろうとしないから
疲れているときは、ラジオを聴き流すだけでOK。単語帳を開かない日もあります。「今日は流すだけでいい」と自分に許可を出せることが、10年続けられた秘訣です。
コンテンツを楽しんでいるから
ニューヨークのラジオを聴いていると、その日のニュースやトレンドが英語で入ってくる。スティーブ・ジョブズやオバマ大統領のスピーチは、内容そのものが面白い。「勉強している」というより「楽しんでいる」感覚で続けられています。
「英語を勉強しようとするより、英語を生活の一部にしてしまうほうがずっと長続きします。通勤はその絶好のチャンスです。」
通勤学習とTOEIC940点の関係
TOEIC対策は別途問題集を使って取り組みましたが、通勤中の英語インプットが土台になっていたと感じています。
毎朝ネイティブの英語を聴き続けることで、リスニングのスピードへの慣れが自然と身についていました。問題集を解くときに「知らない単語はあるけど、スピードは苦じゃない」という状態になれたのは、通勤学習の積み上げがあったからだと思います。
また、速読英単語で毎日英文を読み続けることで、英語を英語のまま処理する力が鍛えられます。日本語に訳しながら読む癖がなくなると、リーディングのスピードと精度が上がります。これがTOEICリーディングの得点向上に直結しました。
TOEIC対策の単語学習なら「キクタンTOEIC」シリーズ
速読英単語で読解の土台を作りつつ、TOEICのスコアアップを直接狙う単語学習として併用したいのが「キクタンTOEIC」シリーズです。チャンツ音楽に乗せて単語を覚える設計で、通勤の聴き流しと相性が抜群。徒歩中・電車中の隙間時間がそのままTOEIC対策の時間に変わります。
現在は従来のSCORE別教材に加えて「キクタンTOEIC L&Rテスト1000」も刊行されており、3冊だけのシリーズではありません。教材を選ぶときは、アルクの公式案内で現行版と収録語を確認してください（2026年8月8日確認）。
40代から通勤学習を始めても遅くない
「10年続けてきた人の話だから、今から始めても追いつかない」と感じてしまう気持ちは、私もよくわかります。
私が英語の土台を作ったのは海外留学の経験ですが、それをTOEICスコアという形にできたのは、社会人になってからの通勤学習の積み上げがあったからです。留学経験がなくても、続けることが積み上がるという本質は同じです。1年後に「1年前に始めておけばよかった」と思うより、今日できる小さな一歩のほうが、未来を変えてくれるんじゃないかと思います。
40代の私たちには、経験も日本語の語彙力もあります。話す内容に困ることは少ない。英語のスキルさえ少しずつ伸びていけば、それを活かせるフィールドは若い世代より広いはずです。毎日の通勤時間を味方につける形を、自分なりに見つけていけるといいですね。
まとめ：通勤を「英語環境」に変えてしまえばいい
難しいことは何もありません。イヤホンをつけて、英語コンテンツを流す。電車では単語帳を開く。それだけです。
「学習時間を確保しなきゃ」と気負うのではなく、「どうせ通勤するなら英語環境にしてしまおう」という発想に切り替えてみる。この小さなシフトが、私の場合は10年の継続につながりました。同じ40代として、自分に合うやり方が見つかることを願っています。
この記事のまとめ
- 通勤時間（徒歩＋電車）を目的別に使い分ける
- 徒歩中は耳：米国のラジオ配信・旧版の速読英単語音声・Audible
- 電車中は目：速読英単語（テキスト）
- 往路・復路で内容を変える必要なし。気分に合わせてOK
- 「完璧にやろうとしない」ことが10年継続の秘訣
- 通勤学習の積み上げがTOEIC940点の土台になった
