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通勤時間の英語学習は、意味を確認できる短い英文を一つ選び、電車や待ち時間の10分で復習するところから始められます。初心者がいきなり海外ラジオを聴き続ける必要はありません。徒歩・電車での使い分け、英語レベルに合う教材と費用を、10年以上続けてきた筆者の経験と分けて整理します。
明日の通勤は、短い英文を一つだけ
「まとまった勉強時間が取れない」なら、電車や待ち時間のうち10分を一つ選んでみましょう。まずは手持ちの教材の、日本語訳や解説と音声がある短い英文で試せます。新しいアプリや有料サービスへの申込みは必須ではありません。
- 3分：読む — 短い英文と意味を確認する。長ければ数文だけに区切る
- 4分：聴く — 同じ英文の音声を聴き、聞き取れない箇所を文字と照合する
- 3分：確かめる — 意味を思い出し、分からなかった語句を一つ残す
これは当サイトの配分例です。分からない箇所が多ければ、短く・易しくして構いません。10分は始めるための枠で、TOEICの目標達成に十分な総学習時間ではありません。
翌日は同じ英文をもう一度使い、前日確認した語句が分かるか試します。教材を毎日替えるより、まず一つで復習が回るかを確かめてみてください。
教材は、今つまずく内容から選ぶ
筆者が使う海外ラジオや洋書音声が、再開直後の人にも合うとは限りません。短い範囲の意味を確認できるかを、選ぶときの目安にしてください。
| 今の状態 | 試す内容 |
|---|---|
| 基礎の単語・文法で止まる | 日本語の説明がある短い例文と音声。分からない文法は自宅などで確認する |
| 読めるが音を拾えない | 文字で確認した英文の音声。聞けない箇所をスクリプトと照合する |
| 短い英文は読める・聞ける | 興味のあるニュースや本の短い範囲。理解が難しければ易しい内容へ戻る |
| TOEICの受験が目的 | 試験向けの語彙・問題の復習。時間を計る演習は別の学習枠も使う |
英語学習の目的やTOEICの点数目標から迷っている場合は、40代からTOEICを始める意味と最初の一歩で整理できます。この表は教材の選び方の提案で、公式のレベル判定ではありません。
徒歩中は、確認済みの音声だけにする
筆者は徒歩中に米国のラジオ配信や、電車で読んだ旧版「速読英単語」の音声を使ってきました。初心者には、先に意味を確認した短い音声の復習から試す方法を提案します。何を言っているか分からない音声を、我慢して流し続ける必要はありません。
再生やダウンロードは出発前や立ち止まった場所で済ませ、歩きながら画面や本を見ないようにしましょう。周囲の音が聞こえ、歩行に支障がない場所・音量で使い、交差点や混雑した場所では学習より移動を優先してください。運転・自転車での通勤は、この徒歩の例に含めていません。
電車では、読んで意味と音を照合する
私は電車で、英文の中で単語を確認できる「速読英単語」を読んできました。立ったまま開くことが多く、座れる日は読み込む範囲を増やしていました。
読者が試すときは、短い英文を読む→音声と照合→前日の語句を思い出すという最初の10分の例が使えます。混雑で本やスマホを開けない日は、すでに確認した音声だけ、または休む日でも構いません。無理に全部をこなす必要はありません。
教材費・通信費を分けて考える
通勤を使えば、新たな勉強時間を設けずに試せる場面があります。ただし、教材や音声サービスがすべて無料になるわけではありません。手持ちのものを先に使い、追加するなら費用と利用条件を確認しましょう。
筆者はニュース・トーク・音楽のある配信を使ってきました。アプリの名称だけで同じものと判断せず、開発元・配信局・料金・広告の有無を確認してください。初心者向けの解説やスクリプトがあるとは限りません。無料配信でも通信費は別です。
私は旧版の本と当時の音声を使ってきました。現行の必修編［改訂第8版］は税込1,540円で、Webの音声ダウンロード・ストリーミングに対応しています。大学受験向け教材なので、サンプルの難しさと自分の目的を確かめて選びましょう。
版・価格・音声の使い方はZ会の公式商品ページで確認できます（2026年10月2日確認）。書籍代・購入先の送料・通信費は別に考えてください。
私はAudibleでスピーチ・演説や、English Journal、The 7 Habits of Highly Effective People、キクタンTOEICなどの音声を使ってきました。これは過去の利用例で、現在すべて同じ条件で聴けるという一覧ではありません。
有料プランや作品ごとの購入条件があるため、Audible公式で作品・言語・プラン対象・料金を確認してください。無料体験やキャンペーンは条件付きなので、本文へ一律の無料期間を固定していません。
audiobook.jpは、聴きたい作品がある場合の比較候補
音声学習を取り入れたい人にはaudiobook.jpも候補です。まず目的に合う英語教材があり、音声の速さ・難しさを確認できるかを見てください。聴き放題に全作品が含まれるとは限りません。対象作品、本文や訳の有無、試聴、月額・年額の総額、無料体験後の課金と解約方法を確認しましょう。手持ちの音声で足りるなら、契約を増やす必要はありません。
※月額または年間プランの無料体験が成果対象です。対象作品・体験期間・終了後の課金・自動更新・解約条件はリンク先でご確認ください。英語力やスコアの上昇を保証するものではありません。
筆者の通勤は、片道45分の使い分け
ここからは筆者の実例です。徒歩15分・電車20分・徒歩10分の片道45分、往復で約90分を使ってきました。初心者も同じ時間を確保すべき、という基準ではありません。
往路・復路の内容は細かく分けず、その日の気分で選んできました。毎分集中して勉強していたわけではなく、英語に触れる時間を生活の中へ置いてきた、という捉え方です。
筆者は、通勤外に問題演習の時間も取った
朝5:30〜6:30に自宅でTOEIC問題集や資格勉強をする枠も使っていました。940点を通勤中の聴き流しだけで取った記録ではありません。長い読解や時間を計る試験演習、文法の確認は、通勤外の落ち着いて取り組める時間と組み合わせました。
忙しい日は、内容を増やさず同じ範囲へ
私が続けやすかったのは、すでにある移動時間へ英語を置き、往路・復路のルールを増やしすぎなかったことです。疲れた日はラジオを流すだけの日もありました。ただし、触れる習慣と、分からない点を理解する復習は分けて考えています。
- 読む余裕がない日：前日に確認した音声を聴く。難しければ範囲を短くする
- できなかった日：翌日に同じ範囲へ戻る。遅れを埋めるために倍の量を課さない
- 続けても分からないとき：音声を増やすより、易しい教材や基礎の説明へ戻る
在宅勤務なら、通勤の代わりに昼休みなどの10分を一つ選べます。朝にまとめて学びたい場合は、40代の朝活・勉強習慣の続け方も参考になります。
TOEIC940点は、留学後の筆者の記録
私には留学で培った英語力があり、新入社員時代の初受験ですでに890点でした。その後10回の受験を経て940点を取得しています。通勤学習は英語に触れる土台になったと感じていますが、通勤だけの効果を切り出した測定ではありません。
TOEICを受けるなら、通勤での語彙・音声の復習と、問題形式や時間配分に慣れる演習を組み合わせましょう。TOEIC向け単語帳にはキクタンなどがありますが、筆者が過去に使った教材と現行版は区別が必要です。アルクの「キクタンTOEIC L&Rテスト1000」公式案内でも版と音声の利用条件を確認できます（2026年10月2日確認）。目的に合う一冊を選べばよく、追加購入を前提にはしません。
高得点でできること・できないことと、私の経験の詳しい前提は、TOEIC940点のレベルと40代の仕事での実感へまとめています。
通勤時間の英語学習でよくある疑問
初心者も海外ラジオから始めるべきですか？
その必要はありません。日本語訳や解説・音声がある短い英文で、意味を確認してから聴く方法を提案します。分からない内容が多ければ、短く・易しくして試せます。
毎日10分だけでTOEIC940点を取れますか？
この記事の10分は開始用の練習例で、目標達成に十分な総学習時間を示すものではありません。筆者は留学後の初受験890点から始め、通勤外にも問題演習を行っていました。同じ得点や期間は保証できません。
通勤学習にお金はかかりませんか？
手持ちの教材で新たな教材代をかけずに試すことはできますが、書籍の購入や有料音声サービスには費用がかかります。無料配信でも通信費は別です。無料体験後の課金や対象作品の条件も確認してください。
徒歩中にスマホや単語帳を見てもよいですか？
歩きながら画面や本を見る方法は勧めません。操作は出発前や立ち止まった場所で済ませ、音声も周囲の音が聞こえる範囲で使ってください。混雑した場所や交差点では移動を優先しましょう。
在宅勤務で通勤がなくても使えますか？
使えます。通勤の代わりに昼休みなどの10分を一つ選び、短い英文と音声の復習を置く方法を提案します。教材を増やすより、一つで復習が回るかを確かめてみてください。
明日は、時間と英文を一つずつ決める
今夜、明日使う短い英文と音声を一つ、電車や待ち時間の10分を一つ決めておきましょう。翌日は同じ範囲へ戻り、意味や音が分かるかを確認します。最初から往復90分や有料サービスをそろえる必要はありません。
次の学びは目的に合わせて選べます。TOEICを受けるか・何点を目指すかが未定なら40代からTOEICを始める意味と目標の決め方へ。高得点の実感を知りたい場合は940点のレベルと仕事での使い方へ進んでください。
